Pour les hommes actifs de +30 ans qui s'entraînent déjà

Perds 5 à 10 kg de gras et retrouve un physique dont tu es fier.

Sans passer ta vie à la salle, sans régime impossible à tenir et sans sacrifier ton travail ou ta vie de famille.

Tu n'as probablement pas besoin de plus de motivation. Tu as besoin d'une structure adaptée à ta vraie vie.

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▶ 5 min 34 · Son recommandé

Tu veux qu'on construise cette structure avec toi ?

Réponds à 8 questions sur ta situation actuelle pour voir si Method Prime peut t'aider.

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8 questions · environ 3 minutes · réponse sous 24h

Résultats réels

Des hommes actifs. Des vies chargées.Des résultats concrets.

Voici ce qui a changé.

Fais glisser pour voir leurs transformations

Julien

−9 KG · 4 MOIS

Julien avait tout essayé : régimes, reprises de poids, motivation en dents de scie. Il pensait que le problème venait de lui. En réalité, rien n'était adapté à sa situation.

Un travail prenant, beaucoup de responsabilités
Une charge mentale importante
Une pathologie au dos limitant certains exercices
Impossible de passer 2h/jour en salle ou manger poulet-riz 7j/7

Un entraînement adapté à son corps et à ses contraintes
Une alimentation flexible, tenable sur le long terme
Une méthode qui s'intègre à sa vie, pas l'inverse

−9 kg en 4 mois — sans régime restrictif ni programme impossible à tenir

Gil

−8 KG · 16 SEM.

Quand Gil m'a contacté, il faisait déjà des efforts. Il s'entraînait. Il faisait attention à son alimentation. Mais malgré ça, son physique ne changeait plus.

Pas de plan clair
Des ajustements faits au hasard
Aucun suivi pour savoir quoi modifier, et quand
Beaucoup d'efforts pour peu de résultats

Un plan d'entraînement adapté à lui
Une stratégie nutritionnelle simple et durable
Des ajustements chaque semaine selon ses retours
Un cadre clair pour avancer sans se poser 100 questions

−8 kg en 16 semaines — plus de muscle, moins de gras, son meilleur physique à ce jour

Gaël, 40 ans

80 → 70 KG

À 40 ans, Gaël pensait qu'il était trop tard pour changer. Il se trompait. Quand il m'a contacté, il pesait 80 kg, n'avait aucune expérience en salle et se sentait complètement perdu.

Entraînements au hasard
Alimentation sans repères clairs
Manque de confiance en lui et en ses capacités

Un plan adapté à sa situation
Confiance dans le processus, pas dans une solution rapide
Une confiance retrouvée

Avant

80 kg

Après (5 mois)

70 kg

Fayçal

−9 KG · 12 SEM.

Père de 4 enfants, un travail avec des responsabilités, des journées longues, du stress. Fayçal se disait que ça allait — qu'il manquait juste un peu de motivation, un peu de temps. Au fond, il savait qu'il se mentait à lui-même.

−9 kg en 12 semaines — mais surtout, un homme qui a repris le contrôle

« Le problème n'était pas le manque de temps. C'était le manque de cadre et de système adapté à sa vraie vie. »

Mahmoud

−7 KG · 16 SEM.

Mahmoud est arrivé avec un objectif simple : retrouver enfin une version de lui-même dont il soit fier. Pas un régime rapide. Pas une motivation de 2 semaines. Un vrai changement durable.

Repas au hasard
Manque de régularité
Trop d'efforts pour peu de résultats

Nutrition simple et adaptée à sa vie
Routine d'entraînement claire
Cadre et discipline

−7 kg en 16 semaines — il a recommencé à aimer ce qu'il voyait dans le miroir

Fabio

−8 KG · 3 MOIS

Fabio, c'est exactement le profil de beaucoup d'hommes que j'accompagne : il improvisait ses séances, mangeait « au feeling », stagnait malgré ses efforts. Avec ses contraintes de santé, il pensait même que son corps était « bloqué ».

Entraînement structuré selon son corps et ses contraintes
Stratégie alimentaire personnalisée
Progression maîtrisée semaine après semaine

−8 kg en 3 mois — perte de gras, prise de muscle, et +100% de confiance

Alex

+11 KG · 6 MOIS

Alex était motivé et s'entraînait déjà, mais il stagnait. Son problème : il ne savait pas comment construire sa prise de masse sans reprendre trop de gras, comme lors de ses précédentes tentatives.

« Ce qui lui manquait, ce n'était pas la motivation. C'était un plan précis et adapté à lui. »

+11 kg en 6 mois — physique complètement transformé, beaucoup plus de masse musculaire

Gianni

−12 KG · 12 SEM.

Gianni avait déjà essayé plusieurs régimes génériques, sans résultat. Démotivé, prêt à abandonner, il s'est donné une dernière chance. Il faisait beaucoup d'efforts — mais sur les mauvais leviers. On a mis en place le programme adapté à lui.

−12 kg en 12 semaines — la dernière tentative, la bonne

8 résultats clients

Ta situation

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Encore plus de preuves

D'autres transformations.

12 transformations

Ton coach

11 ans à construire ce que je t'apprends aujourd'hui.

Anas Moudiab, coach sportif, en salle d'entraînement

11 ansde pratique

300+hommes accompagnés

7 ansde coaching

11 ans de pratique et 7 ans de coaching.

Pas onze ans de théorie : onze ans sous la barre, avec plusieurs titres en compétition professionnelle à la clé.

J'ai accompagné plus de 300 hommes.

C'est ce volume qui fait la différence dans ton plan : quand tu décris ta situation, je l'ai déjà vue. Le cadre qui enchaîne les semaines à 55 heures, celui qui stagne depuis deux ans sur les mêmes charges, celui qui mange correctement en semaine et perd tout le week‑end — ce ne sont pas des cas théoriques, ce sont des profils que j'ai déjà débloqués.

J'ai appliqué sur moi‑même ce que je donne à mes élèves.

Un coach qui monte sur scène en compétition ne peut pas se permettre d'approximations : sa préparation est jugée, chiffre par chiffre, devant un jury. Ce niveau d'exigence, c'est celui qu'il met dans les plans qu'il construit.

C'est cette expérience qui construit ton plan. Pas un modèle générique, pas un calculateur en ligne : les arbitrages viennent de onze ans de terrain et de 300 transformations réelles.

Method Prime

Ce qui est inclus.

Pendant 3 mois, tout est structuré autour de toi pour que tu n'aies plus à improviser.

✓Une stratégie construite autour de ta vie

Entraînement et alimentation adaptés à ton emploi du temps, tes contraintes et ton objectif.
✓Des ajustements chaque semaine

On analyse tes progrès et on adapte le plan pour éviter de rester bloqué pendant des semaines.
✓Tes exécutions corrigées

Tu m'envoies tes mouvements et je te montre précisément ce qu'il faut corriger.
✓Un suivi direct sur WhatsApp

Quand une question ou un imprévu arrive, tu ne dois pas attendre le prochain bilan pour savoir quoi faire.
✓Ton suivi centralisé dans l'application

Entraînements, progression et consignes au même endroit.
✓Accès à la communauté Method Prime

Tu avances entouré d'hommes qui suivent la même logique de progression.

Au-delà du physique

Ce qui change quand tu as enfin un plan.

10 avis clients

Pour être clair

Method Prime n'est pas fait pour tout le monde.

Tu dois déjà être prêt à t'entraîner sérieusement.

Je construis la structure, mais je ne peux pas faire les séances à ta place.
Tu n'as pas besoin d'avoir une vie parfaite.

Le plan est justement construit autour du travail, des déplacements et des imprévus.
Tu dois vouloir une vraie transformation, pas un programme PDF de plus.

L'accompagnement repose sur le suivi, les ajustements et l'exécution.

Questions fréquentes

Ce que tu te demandes probablement.

Est-ce que ça marche si je m'entraîne déjà depuis longtemps sans résultat ?

Oui — c'est même le cas le plus courant. La plupart des hommes qui me contactent s'entraînent déjà sérieusement. Le problème n'est presque jamais le manque d'efforts, mais l'absence d'une structure adaptée à leur vie. C'est exactement ce qu'on corrige ensemble.

J'ai 40 ans (ou plus), c'est encore possible ?

Oui. Gaël avait 40 ans et pensait qu'il était trop tard pour changer : il est passé de 80 à 70 kg avec Method Prime. L'âge n'est pas un obstacle quand la structure est adaptée à ton corps et à ton mode de vie.

Je travaille beaucoup, je n'ai pas beaucoup de temps libre : est-ce que je peux suivre le programme ?

C'est justement pour cette situation que Method Prime existe. Le plan est construit autour de ton emploi du temps, tes contraintes et ta vie de famille — pas l'inverse. J'ai déjà accompagné des hommes qui enchaînent les semaines à 55 heures.

Comment se passe le suivi au quotidien ?

Direct sur WhatsApp dès qu'une question ou un imprévu se présente, avec ton suivi centralisé dans l'application (entraînements, progression, consignes) et des ajustements chaque semaine en fonction de tes résultats.

Qu'est-ce qui se passe après avoir répondu aux 8 questions ?

Je regarde ta candidature et je te recontacte sous 24h. Si ta situation correspond, l'étape suivante est un appel de consultation de 30 minutes, gratuit, pour construire ta structure ensemble.

Est-ce que répondre au questionnaire m'engage à quelque chose ?

Non. Répondre aux 8 questions ne t'engage à aucun achat — ça me permet simplement de comprendre ta situation avant qu'on échange.

Tu sais déjà quoi faire.Il te manque la structure pour le faire durer.

Si tu veux qu'on construise cette structure autour de ta situation, réponds aux 8 questions.

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8 questions · environ 3 minutes · réponse sous 24h